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          孕妇便秘怎么办,四招轻松改善

          月者100红包群无押金二维码健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-19 11:35:15

          相信很多的妈妈在孕妇的时候都会遭遇便秘的情况,其实这主要是孕妇自身的激素变化还有怀孕之后运动量变少以及子宫增大等情况有关系。那么你知道孕妇便秘怎么办呢?及时的缓解对母婴来说都非常的重要,当然为了健康最好是不要通过药物来治疗,那么怎么办才好呢。

          孕妇便秘怎么办,四招轻松改善

          其实想要对付孕期便秘很容易的,在平时要养成定时的排便,及时的调整好饮食等等,详细去看看吧。

          1. 固定好排便的时间

          对于便秘的孕妇来说早晨一定要有固定的排便时间,比如说你可以在起床的时候解决,你也可以在早饭之后解决,这个时间段是比较容易排便的,可以缓解便秘。

          2. 运动改善便秘情况

          想要改善便秘那么肠胃很重要,所以说我们可以通过运动的方式来改善肠胃的活力,促进排便的畅通。因为在孕期的时候不妨去做做瑜伽或者是慢跑一下。

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          3. 喝点水软化粪便

          被便秘找上的你应该适当的喝点水,因为喝水后可以让水到达结肠,慢慢的去软化粪便,如此一来就容易排出了。

          4. 通过饮食来调理

          想要避免便秘的困扰,那么孕妇在饮食上应该少吃辛辣的食物,避免加重病情。多吃一下纤维素比较多的食物,比如说火龙果、香蕉还有芹菜等等。你还可以多吃点有利于肠胃蠕动的食物,比如说果酱喝麦芽糖等等。

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          其实不管是哪位朋友便秘,想要改善就应该有好的生活以及饮食的习惯来改善。饮食上多吃纤维素含量还有有利于肠胃活力的食物,远离辛辣食物。同时在平时也要多注意运动。相信坚持下去你就会发现便秘得到了改善。渐渐的便秘就会远离你,从此不再愁。

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